有人会说，熬夜就熬夜呗，补一觉就好了，但事实上我们更需要更合理的生活作息和饮食调节。
01、深度睡眠
只有在睡眠中获得“深睡眠”，才能使人得到充分恢复，熬夜后，许多人想着在车上、办公室等地方补觉。但外部的声音、光线和环境会影响我们，因此这基本是碎片化的“浅睡眠”。
02、适当的健身运动
夜了还不想睡的原因？还不是因为手机太好玩了！试着放下手机，做一些伸展、瑜伽等活动，
能够迅速缓解疲劳和放松心情。
平时可以养成健身或者其他运动的习惯，既强身健体，又能消耗体力，帮助睡眠
03、补充维生素
熬夜最容易缺失维生素，此时新鲜的蔬果少不了，例如苹果、橘子、橙子、胡萝卜、菠菜和木耳等
同时不建议吃一些油腻性较大的食物和辛辣刺激性的食物。
04、准备一杯适合自己的茶
如果你不得不熬夜，又担心长期喝浓茶或咖啡对身体不好，那就给自己准备一杯熬夜茶
现代人熬夜越来越普遍，秋草堂特意新推出桑葚夜夜茶，成分为：大枣，枸杞，桑葚，沙棘，桑叶，代代花，陈皮。
