最近一段时间减肥朋友特别多，问的减肥相关的话题也多一些，叶子也在一些群里看到很多朋友聊自己各种减肥失败的经历以及分享一些减肥经验，发现有很多朋友在减肥路上的一些误区。
对于减肥，叶子当年也是踩了各种坑，为了更多亲们早日成功减肥，于是这两天叶子把2015年写的“叶子的成功减肥之路”重新整理了发了一遍。
文章让很多朋友重拾信心，要真正走上健康的减肥之路。
尽管叶子不断分享了很多减肥的食谱，也无数遍说了减肥的饮食原则，但还是有很多朋友不知道怎么吃。
其实，减肥的饮食原则简单理解就是“7-2”原则，“7”就是七大营养素，“2”就是碳水化合物和脂肪，也就是说控制碳水化合物和脂肪的摄入量，从而减少摄入的总能量，我主张的饮食原则是不严格控制碳水化合物的，只是要少吃，同时避免吃精白米面做的比较简单的碳水化合物食物。
关于减肥的话题，因为我写了好几篇专门的文章，这里不再多说。
减肥不易，但减肥也不是那么难，合理的饮食加合理的运动，坚持就会成功，重在坚持。
加油，我的友友们！
今天来分享一款减肥的食谱，既是主食又是菜，热量低，饱腹感强，营养好吃，又不挨饿。
今天来分享的就是一款很特别的菜团子。
为了更加粗细结合与营养全面和更加有利于减肥，我采用了玉米面、燕麦粉和鹰嘴豆粉，为了保证是全谷物，没有被提取的全谷粉，我的玉米面和燕麦粉是自己用破壁机磨出来的。
馅料里有能提供优质蛋白的豆干，豆干不仅提供优质蛋白，同时富含钙，还提升口感，减肥不减营养与美味。
还加了清肠提高免疫力的黑木耳，另外就是蔬菜，蔬菜我采用了日常被人们丢掉的芹菜叶，营养丰富，膳食纤维含量高。
这款菜团子既可以是减肥人群吃，同时也适合三高人群，也是一款非常好的糖尿病患者的食谱。
下面就来说说具体做法......
