- 走到背部垂直地面，视线与地面平行
- 腹部内收，激活核心，坐骨向上
- 慢慢屈右膝，大腿靠近腹部
- 左腿轻轻离地，与右腿平行
- 保持稳定，慢慢伸直双腿向上
- 脚跟找天花板，手肘用力向下
- 还原时屈双膝，慢慢落腿向下
- 回到英雄前屈，休息几个呼吸再起身
手肘倒立
橙色怎么调出来的（十二种颜色搭配口诀表）
阅读全文>>2023-05-29 05:07:24
橙色怎么调成红色（橙色怎么调红色颜料）
阅读全文>>2023-05-29 05:43:07
调肉色正确方法（如果没有肉色如何调出肉色）
阅读全文>>2023-05-29 05:37:26
墙漆橙色怎么调出来的
阅读全文>>2023-05-29 05:29:03
怎么调出纯橙色（怎么才能调出橙色）
阅读全文>>2023-05-29 04:55:38
倒立初学入门教程视频（电焊初学入门教程视频）
阅读全文>>2023-05-29 05:28:41
倒立最佳时间（倒立的10大忌）
阅读全文>>2023-05-29 05:19:13
初学者怎么倒立上墙（倒立最笨最有效的方法）
阅读全文>>2023-05-29 05:01:10
初学倒立怎样练最好（初学倒立需要先练哪些动作）
阅读全文>>2023-05-29 05:21:23
靠墙倒立教学零基础（如何靠墙倒立零基础初学者）
阅读全文>>2023-05-29 05:38:21
