三文鱼头热量特别高,三文鱼热量高不高呢

热量 388 千卡 | 蛋白质 23 克

碳水 37 克 | 脂肪 15 克

食材

糙米饭 100g

三文鱼 90g

胡萝卜 30g

菠菜 30g

鸡蛋 28g马齿苋 20g

玉米粒 15g

橄榄油 5g

黑胡椒 1g香葱 1g

Step 1

将材料洗净备用。

Step 2

将糙米浸泡 1 小时后蒸熟，可按个人喜好，加少量香油搅拌。

Step 3

鸡蛋打散后，将蛋液倒入锅内，摇匀摊平，煎成蛋饼后慢慢卷起取出切丝。

Step 4

将三文鱼刷橄榄油放入烤箱 230 度烤制 5-7 分钟取出，按个人喜好撒适量黑胡椒。