Step 5
将菠菜水煮，胡萝卜切丝，加入马齿苋，同时将玉米粒炒至金黄装盘即可。
02
味增烤三文鱼
来源：Keep 饮食
三文鱼属于深海鱼类，优质蛋白含量丰富，含量不高的脂肪也大部分是优质脂肪，用一些酱汁腌制烧烤后，营养又美味。
热量 220 千卡 | 蛋白质 26 克
碳水 2 克 | 脂肪 11 克
食材
三文鱼 150g
味增 3g
味淋 3g
食盐 2g
Step 1
将半瓷勺味噌和一瓷勺味淋混合均匀，抹到三文鱼的两面，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏半天或过夜。
Step 2
烧热陶瓷烤网之后，铺上 1 张尺寸合适的锡纸，锡纸的亚光面接触食物，将三文鱼放在锡纸上中火烤制。
