低热量低脂的食物,低脂低热量食物一览

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-27 04:50:07

12、大火炒10秒钟左右汤汁收浓,就可以出锅装盘和家人享用了。

№:⒌鸡蛋

鸡蛋是日常生活中用到的比较多的食物了,也是大家意见比较不统一的食物之一,就像有的人说一天吃一个鸡蛋就挺好的了,煮熟的鸡蛋我们可以将其分为蛋白和蛋黄,有些人喜欢吃蛋白,有些人喜欢吃蛋黄。

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┱ 食材清单 ┲鸡蛋

1、准备几个新鲜的鸡蛋做一个我们家一周要吃三四次的美食。

2、再准备几个小碗,把鸡蛋轻轻地打入小碗中,一个小碗中打一个。

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3、锅中烧水,水开以后加入少许食盐搅拌均匀,然后把火关掉。

4、然后把碗中的鸡蛋慢慢地倒入锅中,倒的时候不能太高防止蛋清蛋黄分离。

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5、再盖上盖子把鸡蛋焖两分钟,这样可以让鸡蛋外表定型。

6、再开小火煮3分钟左右,喜欢吃老一点的就多煮两分钟。

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