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原始饮食的食品包括：
- 瘦肉；
- 鱼；
- 蛋；
- 蔬菜
- 水果
- 浆果
- 橄榄油
- 牛油果
- 不吃自然界中找不到的东西，像乳制品以及精制的脂肪或糖，例如谷物或面包
原始饮食和生酮饮食有什么不同
原始饮食不吃任何现代精致加工食品，生酮饮食更关注摄入食物后，对血糖的影响。
生酮不吃高糖食物，但包括一些低糖水果，而原始饮食允许更多的水果和一些天然甜味剂。
除此之外，他们对肉类，蔬菜和乳制品也有不一样的限制。
→加工肉制品
原始饮食建议吃天然草饲的，没有加工的肉，而排除熏肉、腊肠和火腿等加工肉，认为这些是现代食品技术加工的。
有些人认为，在原始饮食中，不加硝酸盐或防腐剂的熏肉，一些经过最低限度的加工是可以接受的，比如说天然发酵的肉类，当然也有一些人不接受。
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而生酮饮食，允许某些加工的肉，只要它们不包含糖或碳水化合物就可以，但是有一些过度加工的肉，某些培根或香肠可能含有糖，可能加淀粉和白砂糖，生酮是不建议吃的。
所以，生酮更关注营养成分表，原始饮食更关注食物本身的来源。
→甜味剂和糖
原始饮食允许一些“天然”的甜味剂，例如生蜂蜜、枫糖浆、枣糖和椰子糖，但是，它不允许使用人造甜味剂，包括糖醇、阿巴斯甜等，因为它们是现代加工食品。
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而生酮饮食不允许蜂蜜，枫糖浆或其他包含天然糖或果糖的产品，而也可以适量选择不会引起血糖升高的甜味剂，例如甜菊糖和赤藓糖醇。
→淀粉类蔬菜
一些蔬菜，含有较高的淀粉或碳水化合物，原始饮食可以适量食用这些，比如红薯、莲菜、甜菜等碳水较高的食物，但要保持适度。
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而生酮饮食是建议少吃这些“淀粉类蔬菜”，因为它们可能会升高血糖，退酮，可能让你一天的碳水超标。
→水果
水果含有多种营养素、维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，是大多数人的健康选择。
但是，水果还含有一些天然糖，比如果糖。
原始饮食对水果更加开放，包括新鲜，干燥和冷冻的水果，包括大量的浆果，柑橘类水果和甜瓜，也包括一些较甜的水果，例如香蕉，葡萄，芒果和樱桃。
但是，现代水果确实太甜了，和古时候完全不一样，我相信很多原始饮食小伙伴，也开始规避水果了。
