在3个月以上的时间里，低碳水化合物饮食的减肥效果是3倍。③
因为摄入大量脂肪，导致食欲下降和总卡路里消耗减少，并且身体由原来的燃糖模式切换成燃脂模式，身体处在营养性酮症的过程中，会更有效地减掉脂肪。
生酮VS原始饮食哪个更好呢？生酮VS原始饮食哪个最好？操作性更强呢？来，一张图总结。
我觉得不好说，适合自己的是最好的，生酮饮食和原始饮食都有它们各自具体的准则，两者都减少深加工的食物，都可以减肥。④
而且，影响效果的不只是饮食方法，还有运动，你的情绪、摄入量等其他问题。
《美国新闻》的2020年最佳饮食排名中，原始饮食在35种饮食中排名第23位，生酮饮食总体排名第34位，在减肥方面，生酮饮食的表现要好得多，在“ 最佳减肥饮食”类别中名列第3。
对于每个人来说，应该根据自己当前的健康状况、对饮食的严格程度以及个人的健康目标来决定选择哪种饮食。
一些遵循原始饮食的人会吃少量加工食品，只要它们的糖分低，不含乳制品或谷物，并且对环境友好。
还有一些采用原始饮食的人，只吃天然状态的食物，不吃任何包装的食物。
一些采用生酮饮食的人，吃不含碳水化合物的熏肉，当然，也有的生酮饮食者只专注于草食和健康的肉类。
我觉得，原始饮食对于食欲控制，对于一些植物毒素的控制，效果可能更好，更利于某些自体免疫性疾病患者。
但是，干净的，更严格的生酮饮食，效果也不差。
生酮饮食对于血糖控制，效果可能更好。
当然，不管你怎么选择，只要坚持吃完整的不加工的食物，低碳水化合物和健康脂肪是不会错的。
因为食用高脂肪低碳水的食物，你的胰岛素、血糖会更平稳、从而减轻体重、你的皮肤会更好、还会减少患各种疾病的风险，好处多多。
关键的瘦龙说看完了，想必大家都已经了解生酮饮食和原始饮食的区别，生酮更注重血糖，原始饮食注重食物的来源，形态。
原始饮食限制更多的加工食品，比如说乳制品，这一点生酮更加宽松一些。
现代有些加工食品，比如说添加剂，调料，虽然不刺激血糖，但是，真的可能刺激食欲，让我们吃多。
很多人践行脏生酮，可能食欲比以前更高了。
原始饮食不吃加工食品，可能对于食欲的降低，效果更好。
但是，原始饮食没有限制水果和蜂蜜，这一点可能生酮更好，现代社会各种水果催熟技术越来越成熟，只有你想不到，没有技术做不到的。
