跑完步的正确拉伸方法,跑完步怎么拉伸最全图解

小腿拉伸：采用俯卧撑体位，脚跟下落。

小腿外侧拉伸：抓住脚踝，让脚踝轻度内翻，做用力伸膝动作

腰部拉伸：

六、总结

跑后拉伸对于跑步的重要性毋庸置疑，学会因地制宜地进行拉伸，把拉伸做得更全面、更充分、更到位你才是有态度的跑者。