3.多吃水果少吃肉就不容易长胖？
答：并不是。大家的想法是吃啥补啥，但实际上有些肉的热量并不高，比如海虾（79千卡）、大黄花鱼（97千卡）、牛里脊（107千卡）、鸡胸肉（118千卡），而有些水果看似普通，热量可比肉高，比如香蕉（93千卡）、菠萝蜜（105千卡）、冬枣（113千卡）、榴莲（150千卡）、椰子（汁 肉：241千卡），这么一比，碗里的肉是不是又香起来了？
还有，如果只吃水果，能够摄入的营养素较为单一，水果主要含碳水化合物及水溶性维生素等营养，但绝大多数水果的蛋白质、脂肪以及钙、铁等的含量都较少。以水果为主食，不足以补充人体每日营养所需，若长时间只摄取水果的话，将会导致营养不良。所以，除了吃水果外，我们每天还需要摄入脂肪、蛋白质等营养元素，尤其是优质的蛋白质，能促进脂肪燃烧，帮助减肥。
4. 水果的热量不是低吗，为啥还会胖？
答：水果的营养成分主要是果糖、纤维素、淀粉等碳水化合物以及维生素、矿物质等，虽然相对于主食、肉类、蛋类的热量较低。但水果香甜可口，且含有的纤维素及果糖容易被消化吸收，很多水果吃完饱腹感不强反而刺激食欲，让人想吃其他的美食，最后导致摄入的热量过多，在身体转化为脂肪堆积。
例如，100g香蕉约含22.8g碳水化合物，对于减肥者，如果一次性吃2根中等大小香蕉的话，摄入的碳水化合物可能就超标了。而苹果的含糖量在10.2%-14.5%间，一个苹果大约150-300g，吃一个苹果也摄入了不少碳水化合物；而一般人吃了这些水果并不会觉得饱，还会进一步吃其他食物。所以，吃水果应该适度。
