食材：糯米藜麦饭 油条 榨菜 肉松
1，糯米和藜麦淘洗干净，放入电饭锅里煮熟。（注意：煮糯米饭要比平时煮米饭的水量少一些，这样煮出来的米饭粒粒分明，包油条更好吃哦）
2，桌子上铺一张卷帘，上面铺一张保鲜膜，舀2勺糯米饭铺在上面，整理成正方形。
3，依次放入油条，榨菜，肉松，然后将卷帘两头合起来，捏紧实。
4，打开卷帘，把饭团两头的保鲜膜拧紧即可。可以对半切开吃，也可以直接抓着吃。
----【炸油条】 【烤虾仁杂蔬】 【鸡蛋米酒羹】----
空气炸锅一锅三炸，18分钟就能完成一顿营养早餐，简单好做又好吃，而且连锅碗都不用洗，低卡营养又美味还花钱少，早餐这样吃，有汤有菜有主食，三样一锅出，吃得热乎还省事！
食材：鲜虾7只 青豆40克 胡萝卜半根 油条1根 鸡蛋1个 米酒 枸杞
1，青豆和胡萝卜开水下锅，煮3分钟捞起来放入锡纸盒里，加入一点盐。把虾仁平铺在青豆上，调入少许生抽，胡椒粉，辣椒粉，香油。
2，烤碗里放入米酒，2勺清水，鸡蛋，枸杞。送入空气炸锅里，180度18分钟。
3，油条，我是买的思念放心油条，从冰箱里取出来，表面上刷一点油，放入锡纸盒里。
4，当鸡蛋米酒羹空炸8分钟后，加入青豆虾仁和油条。再继续空炸10分钟，中途给油条翻面刷油。
初冬季节，早上不想早起做早餐，中午没时间做饭，一款好的空气炸锅家庭必备，自从家里买了这台七彩叮当空气炸锅烤箱，做早餐，午餐真的是太方便了，炸薯条、炸鸡排、炸鸡翅、炸时蔬、炸油条，不用一滴油就可以做出油炸食品的美味，无油低卡，好吃还不长胖。
