吃毛豆的最佳季节,夏季吃毛豆有什么好处

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-05 14:25:57

今天的毛豆一定要配米饭吃,非常下饭,分享我家常吃的二米饭,香浓又软糯,粗细粮结合,营养互为补充,另外粗粮中的膳食纤维可以弥补糯米饭中的缺乏。

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【做法】

1.薏仁米先洗净后控干水分,接着倒入无水无油的锅里炒至微黄,再取适量薏仁米加点凉水放冰箱冷藏浸泡一夜;

2.糯米和薏仁米(炒熟后没浸泡前的重量)比例为4:1,糯米淘洗后倒入锅里,再倒入浸泡好的薏仁米,连同浸泡薏仁米的水一起加到电饭锅里,再添加少许水,煮熟即可。

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薏仁米经炒后米香味浓还能减轻寒性;炒后的薏仁米仍然较硬,浸泡后再煮,口感绵软,更好吃还好消化;浸泡的过程中会溶出一部分营养素到水里,因此将浸泡的水一起倒入锅里煮成饭,避免造成营养流失。

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加点炒好的毛豆肉碎,拌一拌,大口吃吧,很过瘾。

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