低含碳水化合物食物一览表,含低碳水化合物的食物有哪些

绿豆每杯可为您提供7克碳水化合物，并且富含维生素K，有助于骨骼健康，健康的血液凝结并有助于预防心脏病。将1杯蒸熟的豆子与一茶匙香蒜酱混合，再在上面加一个煮熟的鸡蛋或烤鸡，以获得超快速，营养丰富的午餐。

零食两汤匙橄榄仍会使您消耗不到1克的碳水化合物和抗氧化剂橄榄苦参素，该物质对橄榄是特有的，已被证明可以降低胆固醇并防止氧化应激。

在以西结吐司和山羊奶酪中加入橄榄作为可口的早餐，再加上蔬菜作为小吃或在晚餐时将其扔进生菜沙拉中。

一盎司可为您提供少于5克的碳水化合物和大量的生物素，当涉及新陈代谢，神经和消化健康时，它是一种重要的维生素B。将它们弄碎后再放入沙拉中，或将少量水果与零食搭配，或加入下一个蔬菜或豆腐炒面中。

这些超级种子每盎司含有15克碳水化合物，并富含镁，镁对于维持健康的血压和总体上更好地消化健康至关重要。添加到燕麦片中或混入鳄梨调味酱中，使其紧缩。