怎样提高自己的手脚变快,怎样让自己的手脚练的有力气

图19-前脚跨过身体

我们想要增强脚趾上的力量，这将帮助我们在球场上更有运动能力，也会使得我们的脚下更轻，有助于我们准备好应对任何快速突然的方向变化。

图20-增强脚趾力量

练习十一是一个很好的提高我们协调性的练习，它需要一点练习，先用我们的后脚交叉敲击，然后内侧脚向一边敲击，接着在前面交叉，这里有很多的动作，我们要重复这个模式，直到我们完成了所有的方格。

图21-协调性练习

开始慢慢来，它需要一点练习，一旦我们对它有信心，我们就可以提高速度了，我们的大脑和脚是成对的，试着尽可能地控制我们的动作。

图22-控制动作

第十二个练习是一个反向交叉，我们前后腿交叉，用一只脚进入方格，然后继续跨过去。