斜方肌中束最好的训练方法,斜方肌中下束的训练动作

想要解决斜方肌过厚的问题，首先要主要拉伸斜方肌上部，锻炼胸椎灵活性。其次要增强写放假中下部以及三角肌后束的训练。最后要强化三角肌前束和三角肌中束。

上面介绍的总计有6个动作，从拉伸到肌肉锻炼，选择较轻的重量，女生也可以轻松完成。

改善了个人体态，再去强化背部和肩部肌肉，如此便可以轻松练成直角肩。